Gece Terörü

Çocukların uykuları sırasında yaşadıkları, genellikle korkutucu olan ve çoğunlukla çocuğun uyanık olmadığı bir uyku bozukluğudur. Gece terörleri sırasında çocuklar, yoğun korku ve panikle birden yatakta oturabilir, bağırabilir, ağlayabilir ve etraflarındaki insanlara tepki vermezler. Bu durum, genellikle birkaç dakika sürer ve çocuklar olayı hatırlamaz.

Gece Terörlerinin Nedenleri

Gece terörleri genellikle derin uyku evresinde meydana gelir ve çocukların beyinlerinin uyanıklık ile uyku arasındaki geçişlerde yaşadığı bir tür atak olarak düşünülebilir. Bunun kesin nedeni bilinmese de, bazı yaygın tetikleyiciler şunlardır:

• Yorgunluk veya uyku yoksunluğu
• Stres veya anksiyete
• Ateşli hastalıklar
• Uyku düzeninde değişiklikler
• Bazı ilaçların yan etkileri

Gece Terörleri ile Nasıl Başa Çıkılır?

• Düzenli Uyku Programı Sağlayın: Çocuğun her gün aynı saatte yatağa gitmesini ve aynı saatte uyanmasını sağlayarak düzenli bir uyku programı oluşturun. Yeterli uyku, gece terörü olasılığını azaltabilir.
• Rahatlatıcı Uyku Rutini Geliştirin: Uyku öncesi sakinleştirici bir rutin geliştirin. Hafif müzik dinlemek, sakin bir şekilde kitap okumak veya sıcak bir banyo yapmak, çocuğun rahatlamasına yardımcı olabilir.
• Stresi Azaltın: Çocuğunuzun gün içinde stres veya kaygı yaşamasını en aza indirmeye çalışın. Duygusal destek sağlayın ve gerektiğinde duygularını ifade etmeleri için onlara yardımcı olun.
• Güvenli Bir Ortam Sağlayın: Çocuğun yatak odasını güvenli tutun. Gece terörü sırasında yaralanmaları önlemek için yatağın etrafını güvenli hale getirin.
• Müdahalede Bulunmayın: Eğer çocuk gece terörü yaşarken kendisine zarar vermiyorsa, genellikle onları uyandırmak yerine sakinleşmelerini beklemek en iyisidir. Çoğu zaman çocuklar bu olayları hatırlamaz ve uyandırmak durumu daha da zorlaştırabilir.
• Profesyonel Yardım Alın: Eğer gece terörleri sık sık meydana geliyorsa ve çocuğunuzun veya ailenizin günlük yaşamını olumsuz etkiliyorsa, bir çocuk doktoru veya çocuk psikoloğu ile görüşmek faydalı olabilir.

Elvan ŞAHİN
Uzman Klinik Psikolog

Ankara EMDR Terapisi Uygulayıcısı
Ankara Oyun Terapisi Uygulayıcısı
Online / Yüz yüze Ebeveyn Danışmanlığı