Empati, başka bir kişinin hissettiği duyguları anlama ve onların durumlarını kendi perspektiflerinden görebilme yeteneğidir. Empati, kişinin başkalarının duygusal durumlarını hissedebilmesini ve onlara uygun bir şekilde yanıt verebilmesini sağlar. Sempati ise, başka birinin durumuna karşı duyulan üzüntü veya endişe ile karakterize edilen, daha çok duygusal bir yanıt verme durumudur. Empati, kişinin başkasının duygularını hissetmesini içerirken, sempati genellikle başkası için üzülme şeklinde dışa vurulur.

Empati Eksikliğinin Belirtileri

• Duygusal Tepkilerin Yetersizliği: Başkalarının duygusal ifadelerine uygun duygusal tepkiler verememe.
• Sosyal İpuçlarını Kaçırma: Beden dili, yüz ifadeleri veya ses tonu gibi sosyal ipuçlarını yorumlamada güçlük çekme.
• İlişkilerde Zorluklar: Sürekli yanlış anlaşılmalar ve ilişkilerde sorunlar yaşama.
• Başkalarının Bakış Açısını Görememe: Farklı bakış açılarına kapalı olma ve sadece kendi perspektifinden olayları değerlendirme.

Empati Geliştirmek İçin Yapılması Gerekenler

• Aktif Dinleme: Başkalarının söylediklerine dikkatlice odaklanmak ve onları kesmeden dinlemek.
• Soru Sorma: Kişinin duygularını ve düşüncelerini daha iyi anlamak için açık uçlu sorular sormak.
• Gözlem Yapma: İnsanların beden dilini, yüz ifadelerini ve ses tonunu dikkatle izlemek.
• Rol Yapma Oyunları: Farklı insanların yerine geçerek durumları onların gözünden değerlendiren aktiviteler yapmak.
• Kişisel Deneyimlerden Öğrenme: Başkalarının deneyimlerine empatiyle yaklaşmak ve bu deneyimlerden ders çıkarmak.
• Edebiyat ve Sanat: Roman, film gibi farklı insanların hikayelerini anlatan eserlere maruz kalmak, empatiyi geliştirmeye yardımcı olabilir.
• Terapi veya Danışmanlık: Profesyonel yardım almak, özellikle empati geliştirme konusunda zorlanıyorsanız faydalı olabilir.

Empati geliştirmek, bireyin kişisel ve sosyal hayatında olumlu değişikliklere yol açabilir, iletişim becerilerini ve ilişki kalitesini artırabilir.

Elvan ŞAHİN
Uzman Klinik Psikolog

Ankara EMDR Terapisi Uygulayıcısı
Ankara Oyun Terapisi Uygulayıcısı
Online / Yüz yüze Ebeveyn Danışmanlığı