Klnk. Psikolog Elvan ŞAHİN

Çocuk ve Genç Psikoloğu

0553 126 25 01

Çocuklarda Yemek Sorunları

Yemek yeme davranışları, çocukların sağlık ve gelişimi açısından kritik öneme sahiptir. Ancak farklı yaşlarda çeşitli yemek sorunlarıyla karşılaşılabilir. Bu yazıda, 0-18 yaş arası çocuklarda görülen yemek sorunlarını ve bu sorunlara çözüm önerilerini ele alacağız.

Bebekler (0-1 Yaş)

Sorunlar: Emzirme güçlükleri, katı gıdalara geçişte reddetme, gece beslenme ihtiyacı.

Çözüm Önerileri:

  • Sakin ve Destekleyici Beslenme Ortamı: Emzirme veya biberonla beslerken sakin bir ortam sağlayın, stresli ve aceleci bir tutumdan kaçının.
  • Katı Gıdalara Kademeli Geçiş: Katı gıdalara geçişte sabırlı olun ve çocuğun ilgisini çekecek çeşitli tatlar ve dokular sunun.
  • Gece Beslemelerini Yavaşça Azaltma: Bebeğin yaşına uygun olarak gece beslemelerini azaltarak daha uzun süreli uyku düzenine geçiş yapmalarına yardımcı olun.

Küçük Çocuklar (1-3 Yaş)

Sorunlar: Seçici yeme, yemek yemeyi reddetme, yeme sırasında krizler.

Çözüm Önerileri:

  • Seçici Yeme Davranışını Anlama: Çocuğun sadece belirli gıdaları tercih etmesi normaldir; çocuğunuzun hoşlandığı sağlıklı yiyecekleri keşfedin ve bunları yemeklerine dahil edin.
  • Yemek Yemeyi Eğlenceli Hale Getirme: Yemek tabağını renkli ve çocuğun ilgisini çekecek şekilde hazırlayarak yemek saatini daha cazip hale getirin.
  • Olumlu Takviyeler: Yemek yemeği bitiren veya yeni bir yiyecek deneyen çocuğa küçük övgüler veya ödüller verin.

Okul Öncesi Çocuklar (3-6 Yaş)

Sorunlar: Yemekte aşırı seçicilik, abur cubur tercihi, öğün atlamalar.

Çözüm Önerileri:

  • Sağlıklı Atıştırmalıklar Sunma: Çocuğun erişebileceği yerlere sağlıklı atıştırmalıklar koyun.
  • Ailecek Yemek: Çocukların aile bireyleriyle birlikte yemek yemesi, sağlıklı yeme alışkanlıkları kazanmalarına yardımcı olur.
  • Yemek Hazırlığında Çocuğu Dahil Etme: Çocuklar yemek sürecine katıldıklarında yedikleri yiyeceklere karşı daha olumlu bir tutum geliştirir.

Okul Çağı Çocukları (6-12 Yaş)

Sorunlar: Hızlı yeme, abur cubura eğilim, dengesiz beslenme.

Çözüm Önerileri:

  • Dengeli Öğünler Oluşturma: Çocuğun tüm besin gruplarından dengeli bir şekilde yararlanmasını sağlayacak öğünler hazırlayın.
  • Abur Cubur Tüketimini Sınırlama: Evde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun ve abur cubur alımını sınırlayın.
  • Yemek Yeme Hızını Kontrol Etme: Çocukları yavaş yemek yeme konusunda teşvik edin, her lokmanın tadını çıkarmalarını sağlayın.

Ergenler (12-18 Yaş)

Sorunlar: Öğün atlamalar, dışarıda sağlıksız yeme eğilimi, vücut imajı sorunlarıyla ilişkili yeme davranışları.

Çözüm Önerileri:

  • Sağlıklı Beslenme Alışkanlıklarını Teşvik Etme: Ergenlere sağlıklı beslenmenin önemini anlatın ve evde sağlıklı yemek seçenekleri sunun.
  • Vücut İmajı ve Yeme Davranışları Üzerine Konuşma: Ergenlerle vücut imajı ve sağlıklı yaşam tarzı hakkında açık diyaloglar kurun.
  • Öğün Atlamamaları İçin Teşvik Etme: Ergenleri düzenli öğün yeme alışkanlığı kazanmaları için motive edin.

Bir yanıt yazın

error:Bu sitedeki materyallerin hiçbiri izinsiz kopaylanamaz.