Bilişsel Davranışçı Terapi, insanların düşünce, duygu ve davranışlarını inceleyerek onlara daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmeleri için yardımcı olan bir terapi türüdür. Bu terapide, insanların olumsuz düşünceleri üzerinde durulur ve bu düşüncelerin nasıl daha olumlu hale getirilebileceği üzerinde çalışılır.

Hangi Sorunlarda Kullanılır?

BDT, birçok farklı problem için kullanılabilir. İşte bazı örnekler:

• Depresyon: Kendini çok üzgün ve çaresiz hissetmek.
• Kaygı Bozuklukları: Sürekli endişeli ve gergin olmak.
• Panik Atak: Aniden başlayan, şiddetli korku ve endişe halleri.
• Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB): Aynı şeyleri sürekli yapma ihtiyacı hissetmek.
• Sosyal Fobi: İnsanlar arasında olmaktan korkmak.
• Yeme Bozuklukları: Yeme alışkanlıkları ile ilgili sorunlar yaşamak.
• Madde Bağımlılığı: Alkol, sigara gibi zararlı maddelere bağımlı olmak.
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Travmatik bir olaydan sonra yaşanan zorluklar.

Çocuklar ve ergenlerde ise okul problemleri, arkadaş ilişkileri ve aile içi sorunlar gibi durumlarda BDT çok yardımcı olabilir.

Danışan Bilişsel Davranışçı Terapiden Nasıl Fayda Görür?

1. Olumsuz Düşünceleri Değiştirme: BDT ile insanlar kendi kendilerine olumsuz şeyler söyleme alışkanlığını fark eder ve bunu değiştirmeyi öğrenir. Böylece daha pozitif düşünmeye başlarlar.
2. Duyguları Daha İyi Yönetme: Duygularını daha iyi anlamaya ve kontrol etmeye başlarlar. Bu da onların günlük yaşamda daha mutlu ve rahat olmalarını sağlar.
3. Daha Sağlıklı Davranışlar Sergileme: Olumlu düşünmeye başladıkça, davranışları da değişir. Örneğin, daha önce kaçındıkları sosyal ortamlara katılmaya başlayabilirler.
4. Problemleri Çözme Becerisi Geliştirme: Sorunlarla başa çıkma konusunda daha etkili yöntemler geliştirirler. Bu da hem okulda hem de günlük yaşamlarında onlara yardımcı olur.

Sonuç

Bilişsel Davranışçı Terapi, zor zamanlarda insanlara kendilerini daha iyi hissetmeleri ve sorunlarına çözüm bulmaları için güçlü bir destek sunar. Kendi kendine yardım edebilme becerisi kazandırır ve hayatın zorluklarıyla başa çıkmak için gerekli araçları sağlar.

Elvan ŞAHİN
Uzman Klinik Psikolog

Ankara EMDR Terapisi Uygulayıcısı
Ankara Oyun Terapisi Uygulayıcısı
Online / Yüz yüze Ebeveyn Danışmanlığı