Ergenlik dönemi, bireylerin yoğun duygusal ve fiziksel değişiklikler yaşadığı bir süreçtir. 11-18 yaş arasındaki ergenler, bu dönemde özgürlüklerini araştırır, kimliklerini şekillendirir ve bağımsızlık kazanmaya çalışır. Bu süreç, zorlayıcı sosyal ve akademik beklentilerle birleştiğinde, öfke krizlerine yol açabilir. Ergenlerde görülen öfke krizleri, genellikle altta yatan duygusal veya psikolojik streslerle ilgilidir.

11-18 Yaş Arası Ergenlerde Öfke Krizlerinin Nedenleri

• Hormonal Değişiklikler: Ergenlik, hormonal değişikliklerle karakterizedir ve bu değişiklikler duygusal dalgalanmalara neden olabilir. Bu durum, ergenin duygularını kontrol etmede zorlanmasına sebep olabilir.
• Bağımsızlık Arayışı: Ergenler, bağımsızlık ve özerklik kazanma arzusunda olabilir. Ebeveyn veya otorite figürleri tarafından konulan kısıtlamalar, öfke ve isyan davranışlarına yol açabilir.
• Akademik ve Sosyal Baskı: Okuldaki performans baskısı, akran ilişkilerinde yaşanan sorunlar ve geleceğe dair beklentiler, stres ve öfke krizlerini tetikleyebilir.
• Psikolojik Sorunlar: Depresyon, anksiyete gibi duygusal sorunlar veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi bilişsel zorluklar, öfke kontrolünde güçlüklere neden olabilir.

11-18 Yaş Arası Ergenlerde Öfke ile Başa Çıkma Yolları

• Açık İletişim Kurmak: Ergenlerle açık ve dürüst iletişim kurmak, onların duygularını ifade etmelerine olanak tanır. Ebeveynlerin, çocuklarının duygularını yargılamadan dinlemesi, ergenin kendini güvende ve anlaşılmış hissetmesini sağlar.
• Problem Çözme Becerilerini Geliştirmek: Ergenlere problem çözme teknikleri öğretmek, onların stres ve hayal kırıklıklarıyla daha etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olur.
• Stres Yönetimi Teknikleri: Meditasyon, derin nefes alma teknikleri ve düzenli egzersiz, ergenlerin stres seviyelerini yönetmelerine ve duygusal dengelerini korumalarına yardımcı olabilir.
• Zaman Yönetimi: Zamanı etkili kullanma becerilerini geliştirmek, akademik ve sosyal yaşam arasında denge kurmalarına yardımcı olur ve stres kaynaklarını azaltabilir.
• Profesyonel Destek: Psikolojik destek veya terapi, özellikle duygusal veya davranışsal sorunlarla mücadele eden ergenler için faydalı olabilir. Bir terapist, ergenin duygularını anlamasına ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmesine yardımcı olabilir.
• Pozitif Takviye: Olumlu davranışların teşvik edilmesi, öfke anlarında ergenin daha yapıcı davranışlar sergilemesine yardımcı olabilir.

Ergenler için, öfke krizleriyle başa çıkmanın anahtarı, duygusal ihtiyaçlarının anlaşılması ve desteklenmesidir. Bu dönemdeki gençlere sabırla yaklaşmak ve onlara destek olmak, onların sağlıklı yetişkinler olarak gelişmelerine katkıda bulunacaktır.

Elvan ŞAHİN
Uzman Klinik Psikolog

Ankara EMDR Terapisi Uygulayıcısı
Ankara Oyun Terapisi Uygulayıcısı
Online / Yüz yüze Ebeveyn Danışmanlığı